Программа «Практики осознанности как основа качества жизни»

19.02-
08.04

8 онлайн-сессий

18:30-21:00

Ведущие:

Светлана Попова

Светлана
Попова

Анастасия Леонтьева

Анастасия
Леонтьева

Стоимость программы:

27 000 рублей


Зарегистрироваться
  • Для профессиональных коучей, помогающих практиков и не только

  • Для всех, кому важно использовать "стрессовые" моменты с пользой для себя и близких.

  • Для тех, кто заботится о своем ментальном здоровье для высокого качества жизни.

Программа проходит в формате 8-недельного онлайн-курса.

8 онлайн-сессий по понедельникам, один раз в неделю по 2–2,5 часа в ZOOM. Именно такой формат позволяет закрепить позитивный опыт саморегуляции и встроить его в повседневную жизнь. 


Структура программы:

  • Сессия 1  Что такое майндфулнес? С нами скорее всё в порядке, чем нет.

  • Сессия 2  Восприятие и творческий ответ: Как мы воспринимаем мир и самих себя.

  • Сессия 3 Осознанность к дыханию и телу в движении: В том, чтобы быть в присутствии, есть удовольствие и сила.

  • Сессия 4 Изучаем шаблоны своих реакций на стресс: Куда бы вы ни шли, вы уже там.

  • Сессия 5 Работа со стрессом: Осознанный ответ вместо реакции.

  • Сессия 6 Стрессовые коммуникации: Осознанность в отношениях между людьми.

  • Сессия 7 Выбор образа жизни: Как лучше всего позаботиться о себе?

  • Сессия 8 Осознанная жизнь. Как сохранять осознанность живой?

В результате прохождения программы вы сможете:

  • Снизить негативное воздействие стресса на тело и психику.

  • Натренировать новые нейронные связи, способствующие успокоению и восстановлению нервной системы.

  • Сформировать навык внимательности в жизни.

  • Более спокойно переносить физические, ментальные, эмоциональные и социальные трудности.

  • Ощутить безусловное доброе отношение к себе и окружающим.

  • Развить состояние ясности, внутренней устойчивости и уверенности.

  • Увидеть взаимосвязи проявления себя и коучинговых компетенций.

Что вы получите:

  • Поддерживающую среду;

  • 7 аудиозаписей навсегда;

  • Рабочую тетрадь для самостоятельного изучения и заполнения;

  • Ежедневную самостоятельную практику по 30 минут.

Уникальность программы:

  • является золотым стандартом медицинского применения практик внимательности;

  • разработана Джоном Кабат-Зинном в 1970 году в медицинском центре Университета Массачусетса;

  • самая научно исследованная программа, более 30 лет научных исследований.

РЕГИСТРАЦИЯ


Ведущие программы:

Светлана Попова – Master Certified Coach MCC ICF, старший тренер и ментор-коуч Международного Эриксоновского Университета Коучинга. Тренер программы «Наука и искусство Mindfulness» МЭУК. Автор ретрита «Осознанное присутствие». Интегрирует майндфулнесс-подход и коучинг. Личный опыт медитаций с 2004 года, практикует йогу.


Анастасия Леонтьева –  профессиональный коуч PCC ICF, ментор, командный коуч. Со-тренер ретрита «Осознанное присутствие». Успешно применяет практики осознанности в коучинговом формате в работе с корпоративными клиентами. Практикует медитации и йогу с 2018 года. Занимается парусным спортом и бегом.


Стоимость:

27 000 рублей



РЕГИСТРАЦИЯ

Куратор программы

 

Ближайшие мероприятия

Посмотреть все