• Для профессиональных коучей, помогающих практиков и не только

• Для всех, кому важно использовать "стрессовые" моменты с пользой для себя и близких.

• Для тех, кто заботится о своем ментальном здоровье для высокого качества жизни.

Программа проходит в формате 8-недельного онлайн-курса.

8 онлайн-сессий по понедельникам, один раз в неделю по 2–2,5 часа в ZOOM. Именно такой формат позволяет закрепить позитивный опыт саморегуляции и встроить его в повседневную жизнь. 

Структура программы:

• Сессия 1  Что такое майндфулнес? С нами скорее всё в порядке, чем нет.

• Сессия 2  Восприятие и творческий ответ: Как мы воспринимаем мир и самих себя.

• Сессия 3 Осознанность к дыханию и телу в движении: В том, чтобы быть в присутствии, есть удовольствие и сила.

• Сессия 4 Изучаем шаблоны своих реакций на стресс: Куда бы вы ни шли, вы уже там.

• Сессия 5 Работа со стрессом: Осознанный ответ вместо реакции.

• Сессия 6 Стрессовые коммуникации: Осознанность в отношениях между людьми.

• Сессия 7 Выбор образа жизни: Как лучше всего позаботиться о себе?

• Сессия 8 Осознанная жизнь. Как сохранять осознанность живой?

В результате прохождения программы вы сможете:

• Снизить негативное воздействие стресса на тело и психику.

• Натренировать новые нейронные связи, способствующие успокоению и восстановлению нервной системы.

• Сформировать навык внимательности в жизни.

• Более спокойно переносить физические, ментальные, эмоциональные и социальные трудности.

• Ощутить безусловное доброе отношение к себе и окружающим.

• Развить состояние ясности, внутренней устойчивости и уверенности.

• Увидеть взаимосвязи проявления себя и коучинговых компетенций.

Что вы получите:

• Поддерживающую среду;

• 7 аудиозаписей навсегда;

• Рабочую тетрадь для самостоятельного изучения и заполнения;

• Ежедневную самостоятельную практику по 30 минут.

Уникальность программы:

• является золотым стандартом медицинского применения практик внимательности;

• разработана Джоном Кабат-Зинном в 1970 году в медицинском центре Университета Массачусетса;

• самая научно исследованная программа, более 30 лет научных исследований.

РЕГИСТРАЦИЯ

Ведущие программы:

Светлана Попова – Master Certified Coach MCC ICF, старший тренер и ментор-коуч Международного Эриксоновского Университета Коучинга. Тренер программы «Наука и искусство Mindfulness» МЭУК. Автор ретрита «Осознанное присутствие». Интегрирует майндфулнесс-подход и коучинг. Личный опыт медитаций с 2004 года, практикует йогу.

Анастасия Леонтьева –  профессиональный коуч PCC ICF, ментор, командный коуч. Со-тренер ретрита «Осознанное присутствие». Успешно применяет практики осознанности в коучинговом формате в работе с корпоративными клиентами. Практикует медитации и йогу с 2018 года. Занимается парусным спортом и бегом.

Стоимость:

27 000 рублей

РЕГИСТРАЦИЯ

Куратор программы

• 

  Анастасия Леонтьева

  +7(921)3986445